Solkräm - den kompletta guiden
Fast Solkräm som oftast används av kvinnor är det lika viktigt för män att skydda sin hud från solskador. Solkräm skyddar inte bara huden från solens skadliga strålar, utan det kan också bidra till att förhindra för tidigt åldrande och hålla huden frisk och fräsch. Så det finns ingen anledning att spela macho, eller lyssna på det gamla (och farliga) rådet att man måste vara röd innan man är brun!
Solskydd är inte bara aktuellt för den som tillbringar många timmar i solen. Även daglig exponering kan leda till betydande hudskador över tid, och för många människor kan denna skada ackumuleras med åren. Samtidigt ska vi komma ihåg att solens strålar också är friska, de ger D-vitamin och kan även göra oss på gott humör. Så guiden här är bara en introduktion och hjälp att ta hand om huden när du är ute i solen.
Överdriven exponering för solljus kan leda till:
- Brännskador:
Detta är en omedelbar reaktion på för mycket solljus. Brännskador kan variera från mild till svår, med huden som blir röd, smärtsam och ibland svullen.
- Hudskador:
Upprepad exponering utan skydd kan leda till förändringar i hudens struktur, inklusive rynkor, åldersfläckar och en läderartad struktur.
- För tidigt åldrande:
Solen kan påskynda åldrandet och få huden att se äldre ut i förtid.
- Hudcancer:
Oskyddad solexponering ökar risken för olika typer av hudcancer, särskilt melanom, som är den dödligaste typen.
Skydd mot solen är därför viktigt, inte bara för att bevara hudens estetik, utan också för den allmänna hälsan.
UVA vs UVB-strålar
Solen avger ett antal ultravioletta (UV) strålar, men de två mest relevanta när vi pratar om människans hud och solskydd är UVA och UVB.
UVA-strålar:
Egenskaper: De tränger djupt in i huden och är ansvariga för för tidigt åldrande. Skador: Bidrar till hudens åldrandeprocess och kan leda till hudcancer genom den underliggande DNA-skadan. De är också aktiva året runt och kan penetrera moln och glas.
UVB-strålar:
Egenskaper: Dessa är främst ansvariga för solbränna, eftersom de skadar det mer ytliga lagret av huden. Skador: Direkt relaterad till olika former av hudcancer. UVB-strålar är mest intensiva mellan 10 och 16 och under sommarmånaderna, men de kan också reflekteras av snö eller is.
Både UVA- och UVB-strålar kan orsaka skador på huden, varför det är viktigt att välja en Solkräm, som skyddar mot båda typerna av strålning (bredspektrumskydd).
Val av Solkräm
När det gäller Solkräm, Det finns ingen lösning som passar alla. Olika människor har olika behov baserat på deras hudtyp, aktiviteter och miljö:
Välj en Solkräm med rätt SPF (Sun Protection Factor) och indikerar hur väl en Solkräm skyddar mot UVB-strålar. Det rekommenderas att använda en Solkräm med en solskyddsfaktor på minst 30, men om du är särskilt känslig för solen, överväg en högre solskyddsfaktor. Det finns även dagliga guider för vilken SPF du ska använda om du är tveksam. Och kom ihåg att om du ska på semester rekommenderas alltid en högre SPF.
Hudtyp:
Personer med ljusare hy tenderar att bränna lättare, medan personer med mörkare hudtoner fortfarande behöver skydd även om de bränner sig mindre lätt. Dessutom kan personer med känslig hud eller hudåkommor som eksem kräva specifika typer Solkräm.
Typ av solskydd:
Det finns huvudsakligen två typer av solskyddsmedel:
1) Kemisk Solkräm, som absorberar UV-strålar.
2) Fysiskt eller mineraliskt Solkräm, som reflekterar strålarna bort från huden.
Aktivitet:
Vatten- och svettbeständiga solskyddsmedel är viktiga för dem som planerar vattenaktiviteter eller intensiv fysisk aktivitet. Dessa solskyddsmedel håller längre på huden men bör ändå appliceras regelbundet.
Särskilda behov:
Det finns solkrämer designade speciellt för ansikte, läppar, Barn, sport etc. Vissa solkrämer innehåller även fuktkrämer, antioxidanter eller andra hudvårdande ingredienser.
Tillämpning av Solkräm:
Ansök Solkräm regelbundet:
Det är viktigt att ansöka Solkräm regelbundet - ca. varannan timme när du är utomhus. Om du svettas mycket eller simmar, ansök Solkräm oftare eftersom det kan försvinna eller tvättas bort. Alternativt, använd en Solkräm som är gjorda för att användas i vattnet eller när du sportar.
Applicera tillräckligt Solkräm:
Många använder inte tillräckligt Solkräm, vilket kan minska skyddet. Det rekommenderas att använda ca. en tesked Solkräm till ansikte och hals och ca. en handfull för resten av kroppen.
Ansök Solkräm 15-30 minuter innan du går ut i solen:
Det tar tid för solskyddet att tränga in i huden och ge maximalt skydd, så se till att du applicerar det 15-30 minuter innan du går ut i solen.
Ansök Solkräm i alla utsatta områden:
Det är där solen når huden.
Ansök Solkräm efter svettningar eller bad:
Om du svettas eller badar kan solkrämen försvinna eller tvättas bort, så se till att applicera mer Solkräm, när du är klar.
Användning Solkräm året runt:
UV-strålar kan fortfarande vara skadliga även om solen inte skiner, så det är viktigt att använda Solkräm året om, speciellt om du vistas utomhus länge. Här kan vi rekommendera en dagkräm med SPF i, så kommer du lättare ihåg att få ditt dagliga solskydd.
Kom ihåg det Solkräm inte bara skyddar din hud från solskador och för tidigt åldrande, utan det kan också hjälpa till att förebygga hudcancer. Så se till att ta Solkräm beaktas när du planerar dina utomhusaktiviteter.
Mer om solskydd
Det finns även solkrämer som kan användas under smink.
Kom ihåg det Solkräm är ännu viktigare – gärna med hög SPF-faktor – när det behövs Barn och bebisar.
Vänligen skydda även huden med hattar och solskyddande kläder.
Var försiktig med att använda solkrämer som lätt lossnar i vattnet, särskilt om du befinner dig på en plats där den marina miljön lätt skadas, till exempel nära korallrev.
Oavsett vilket är det en bra idé att sätta sig in i hur man använder den optimalt Solkräm, och se till att applicera den så fort solen börjar "få kraft" igen.
Socialstyrelsens rekommendationer för att förebygga hudcancer:
1. Undvik solen mellan 12 och 15 när den är som starkast.
2. Täck huden med en solhatt och kläder.
3. Användning Solkräm på de områden som utsätts för solen. Med dessa tips i åtanke kan du skydda din hud bättre när du njuter av solen!
